अंगूरदेखि बन्दासम्म: यी खानेकुराले बिगार्न सक्छन् थाइराइड, के खाने र के नखाने ?

काठमाडौं । पछिल्लो समय महिलाहरूमा थाइराइडसम्बन्धी समस्या तीव्र रूपमा बढ्दै गएको चिकित्सकहरू बताउँछन्। हार्मोन उत्पादन गर्ने ग्रन्थी अत्यधिक सक्रिय वा आवश्यकभन्दा कम सक्रिय हुँदा थाइराइडको समस्या देखिन्छ। असन्तुलित जीवनशैली, अनियमित खानपान र शारीरिक निष्क्रियता यसको मुख्य कारण मानिन्छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार औषधिसँगै सन्तुलित आहार र नियमित व्यायाम अपनाएमा यसलाई प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

धेरै बिरामीहरू औषधिमै निर्भर रहने र आहारमा ध्यान नदिने प्रवृत्तिका कारण समस्या दीर्घकालीन बन्ने गरेको पाइन्छ। त्यसैले थाइराइड भएका व्यक्तिले के खाने र के नखाने भन्ने विषयमा सचेत हुनु आवश्यक छ।

थाइराइडमा खान मिल्ने खाद्य पदार्थ

थाइराइडका बिरामीले हल्का र सजिलै पच्ने खानेकुरा रोज्नुपर्छ। तरकारीमध्ये लौका, जुकीनी, पालुंगो (पालक), कद्दू, गाजर, सिमी तथा विभिन्न हरियो पातयुक्त साग सेवन गर्न सकिन्छ। यी तरकारी पाचनका लागि उपयुक्त मानिन्छन्।

फलफूलतर्फ अनार, मेवा, स्याउ, नास्पाती र अमरूद उपयोगी मानिन्छन्। यस्ता फलले शरीरलाई आवश्यक भिटामिन र फाइबर प्रदान गर्छन्।

उपयुक्त तेल र प्रोटिन स्रोत

थाइराइडमा राम्रो गुणस्तरको तेल प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। देसी घिउ, नरिवलको तेल र तोरीको तेल सीमित मात्रामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

प्रोटिनका लागि मुगको दाल, मसुरको दाल र कुल्थी दाल जस्ता हल्का र सजिलै पच्ने दाल उपयुक्त हुन्छन्। यिनले शरीरमा आवश्यक प्रोटिन पूर्ति गर्नुका साथै पाचन प्रणालीमा कम दबाब पार्छन्।

के नखाने?

विशेषज्ञहरूका अनुसार केही खानेकुराले थाइराइडको समस्यालाई बढाउन सक्छ। विशेषगरी गाँठो तरकारी, बन्दागोभी तथा भटमास जस्ता खाद्य पदार्थले पाचनमा असर पार्ने र थाइराइड ग्रन्थीमा नकारात्मक प्रभाव पार्ने बताइन्छ।

फलफूलमध्ये केरा, आँप र अंगूरको अत्यधिक सेवन नगर्न सुझाव दिइन्छ। साथै छोला पनि सीमित गर्नुपर्छ।

त्यस्तै, बारम्बार तताइएको तेल, बदामको तेल र रिफाइन्ड तेलको प्रयोग स्वास्थ्यका लागि हानिकारक मानिन्छ। दालजन्य पदार्थमा राजमा, छोले र सोया चङ्क्स सेवन नगर्न सल्लाह दिइन्छ।

थाइराइड पूर्ण रूपमा निको पार्न जीवनशैली सुधार अत्यावश्यक छ। सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम र चिकित्सकको परामर्शअनुसार औषधि सेवन गरेमा यसलाई नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ। सानो आहार परिवर्तनले पनि दीर्घकालीन रूपमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।